وقتی احساس می کنید در شرایط جوی هستید اما هنوز امتحانی در پیش دارید، پیدا کردن انگیزه و انرژی برای مطالعه می‌تواند چالش برانگیز باشد. با این حال، با برنامه ریزی دقیق و مراقبت از خود، حتی زمانی که بیمار هستید، می توان برای امتحان تجدید نظر کرد. در اینجا هفت مرحله و 22 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند در هنگام مواجهه با بیماری، مطالعه کنید:

مرحله 1: وضعیت خود را ارزیابی کنید و سلامت خود را اولویت بندی کنید

  1. وضعیت خود را ارزیابی کنید: قبل از شروع مطالعه، لحظه ای را به ارزیابی میزان بیماری خود اختصاص دهید. اگر علائم شدیدی را تجربه می‌کنید یا مسری هستید، بهتر است روی استراحت و مراجعه به پزشک تمرکز کنید.
  2. سلامتی خود را در اولویت قرار دهید: سلامتی شما همیشه باید در اولویت باشد. مطمئن شوید که خواب کافی دارید، هیدراته می‌مانید و داروهای تجویز شده مصرف می‌کنید.

مرحله ۲: یک برنامه مطالعه ایجاد کنید

  1. برنامه درسی خود را تجزیه کنید: موضوعاتی را که باید پوشش دهید به بخش های قابل مدیریت تقسیم کنید. این به شما کمک می کند تا یک برنامه مطالعه بسازید که با سطوح انرژی شما سازگار باشد.
  2. اهداف واقع بینانه تعیین کنید: مراقب محدودیت های خود باشید و اهداف مطالعه قابل دستیابی را برای هر جلسه تعیین کنید.
  3. ایجاد جدول زمانی: یک جدول زمانی مطالعه ایجاد کنید که امکان استراحت و استراحت بین جلسات مطالعه را فراهم کند.

مرحله 3: محیط مطالعه خود را بهینه کنید

  1. فضایی راحت پیدا کنید: یک منطقه آرام و راحت را انتخاب کنید که بتوانید بدون حواس‌پرتی تمرکز کنید.
  2. مواد خود را سازماندهی کنید: همه مطالب مورد نیاز مطالعه، مانند کتاب های درسی، یادداشت ها و لوازم التحریر را در یک مکان جمع آوری کنید.
  3. حواس‌پرتی‌ها را به حداقل برسانید: تلفن خود را بی‌صدا کنید، برگه‌های غیرضروری رایانه خود را ببندید و به دیگران اطلاع دهید که به زمان مطالعه بدون وقفه نیاز دارید.

مرحله 4: از تکنیک های مطالعه موثر استفاده کنید

  1. یادآوری فعال: به‌جای خواندن منفعلانه یادداشت‌ها، با پرسش‌های خود یا توضیح مفاهیم با صدای بلند، فعالانه با مطالب درگیر شوید.
  2. خلاصه و متراکم کردن اطلاعات: یادداشت های طولانی را به خلاصه های مختصر تبدیل کنید یا برای تجسم ارتباط بین موضوعات، نقشه های ذهنی ایجاد کنید.
  3. به شخص دیگری بیاموزید: توضیح مفاهیم برای شخص دیگری می‌تواند به تقویت درک شما و برجسته کردن زمینه هایی که نیاز به توضیح بیشتر دارید کمک کند.
  4. امتحانات یا سوالات گذشته را تمرین کنید: با تمرین امتحانات قبلی یا نمونه سوالات با قالب امتحان آشنا شوید.

مرحله 5: مراقب جسم و ذهن خود باشید

  1. غذاهای مغذی بخورید: بدن خود را با غذاهای سالم تامین کنید که مواد مغذی ضروری را برای حمایت از سیستم ایمنی و عملکرد مغز شما فراهم می‌کند.
  2. فعال بمانید: برای بهبود گردش خون و افزایش سطح انرژی، فعالیت بدنی سبکی مانند حرکات کششی یا پیاده روی کوتاه انجام دهید.
  3. تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید: فعالیت های کاهش استرس مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

مرحله ۶: به دنبال پشتیبانی باشید

  1. به استادان خود اطلاع دهید: اگر آنقدر ناخوشایند هستید که نمی‌توانید در امتحان بنشینید یا نیاز به تسهیلات دارید، با اساتید خود تماس بگیرید و وضعیت خود را توضیح دهید.
  2. کمک بخواهید: اگر در مورد موضوعات خاصی نیاز به توضیح دارید، از کمک گرفتن از همکلاسی ها، دوستان یا معلمان دریغ نکنید.

مرحله ۷: با خودتان مهربان باشید

  1. توقعات را مدیریت کنید: بدانید که بیمار بودن ممکن است بر عملکرد شما تأثیر بگذارد، و مهم است که نسبت به خودتان دلسوز باشید.
  2. به خود استراحت دهید: برای استراحت و شارژ مجدد به خود اجازه دهید در طول جلسات مطالعه استراحت کنید.
  3. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید: به خاطر تکمیل وظایف مطالعه یا دستیابی به اهداف، هر چقدر هم که کوچک باشد، به خودتان قدردانی و پاداش دهید.

به یاد داشته باشید، بسیار مهم است که در این دوران چالش برانگیز به بدن خود گوش دهید و از سلامت خود مراقبت کنید. در صورت لزوم، برای راهنمایی در مورد مدیریت بیماری خود در حین مطالعه، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

 

موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت


فرم در حال بارگذاری ...